Książki
Samopomocowe
Odzyskać siebie. Pozytywny poradnik dla osób doświadczających przemocy seksualnej (2023) – Holly Richmond
Holly Richmond, psychoterapeutka somatyczna i certyfikowana seksuolożka, napisała praktyczny przewodnik dla kobiet po traumie seksualnej, który pokazuje drogę do odbudowy życia pełnego radości, bliskości i przyjemności. Autorka oferuje konkretne narzędzia do odwstydzania doświadczeń, odbudowy więzi z ciałem, pracy z granicami i rozróżniania strachu od intuicji.
Uleczyć traumę seksualną (2023) – Erika Shershun
Erika Shershun, licencjonowana psychoterapeutka i superwizorka, stworzyła użyteczny poradnik oparty na terapii somatycznej, który pomaga kobietom po traumie seksualnej odbudować poczucie bezpieczeństwa w ciele, wyznaczać zdrowe granice i radzić sobie z flashbackami, wstydem i lękiem. Książka łączy osobiste doświadczenie autorki z konkretnymi ćwiczeniami i technikami pracy z umysłem i ciałem, pokazując drogę od poczucia obcości we własnym ciele do odzyskania witalności i radości z życia.
Silna i wrażliwa. Przewodnik po wyznaczaniu granic (2022) – Nancy Levin
Coachka Nany Levin proponuje praktyczne ćwiczenia na asertywność – jak skutecznie odmawiać, dbając o swoje granice i potrzeby. Uczy wsłuchiwania się w siebie i analizowania swoich emocji.
Przemoc emocjonalna (2019) – Werner Bartens
Przemoc emocjonalna jest niewidzialną, ale głęboko niszczącą siłą, która może występować w pracy, szkole, rodzinie czy związkach. Werner Bartens, lekarz i dziennikarz, wskazuje, że mimo trudności można się przed nią obronić, a kluczem do tego jest świadomość jej istnienia oraz zrozumienie jej konsekwencji dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Książka oferuje przystępne porady i metody obrony przed tą formą przemocy, w oparciu o najnowsze badania.
Życie po traumie. Zeszyt ćwiczeń terapeutycznych (2020) – dr Dena Rosenbloom, dr Mary Beth Williams, Barbara E. Watkins
Życie po traumie to propozycja ćwiczeń terapeutycznych przeznaczonych dla osób, które doświadczyły różnych form przemocy, wypadków, nagłej śmierci bliskich lub innych traumatycznych wydarzeń. Książka składa się z 8 rozdziałów i zawiera praktyczne ćwiczenia oraz kwestionariusze, które pomagają zrozumieć reakcje na traumę, odzyskać poczucie bezpieczeństwa, kontrolę nad życiem oraz odnaleźć sens i siłę w sobie. Publikacja jest napisana przystępnym językiem, dobrze skonstruowana i może służyć jako narzędzie do stopniowego powrotu do normalnego funkcjonowania po traumatycznych przeżyciach.
Ważne nawyki w sytuacjach stresu: Poradnik ilustrowany (2023) – Światowa Organizacja Zdrowia (WHO)
Ten ilustrowany poradnik może być szczególnie pomocny dla osób po przemocy seksualnej w procesie radzenia sobie z traumą i jej skutkami. Przewodnik oferuje praktyczne, oparte na dowodach naukowych, strategie wspierania zdrowia psychicznego w sytuacjach wysokiego stresu, w tym tych wynikających z doświadczenia przemocy, i został stworzony z myślą o osobach w różnych trudnych sytuacjach życiowych.